Упражнения для красивой фигуры

15 мая 2014

Количество комментариев: 2
Читать комментарии>>

Красивая фигура — заслуга далеко не природная, а каждодневная трудная работа над собой и своим телом. Получить хорошую подтянутую форму непросто. Необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений и следить за своим весом.

Правильно составленный график подобранных упражнений поможет приобрести ту фигуру, о которой вы мечтали, и проработать проблемные участки.

Главный фактор — объективная оценка своей внешности. Конкретно по пунктам следует указать проблемные зоны и лишние килограммы. Это важно, поскольку результат зависит именно от того, как объективно вы себя оцениваете. Не нужно быть слишком строгой и требовательной к своему организму, он ведь может запротестовать и не подчиниться — отсюда плачевные результаты — «Я выжимала из себя все соки, а в итоге вернулась к прежним килограммам!!» Каждая фигура индивидуальна и многое зависит от генетических факторов и предрасположенностей — а с ними шутки плохи! Так что, объективно оцените ваши возможности и возможности вашей фигуры.

Профессиональные советы интсрукторов тренажерного зала Candygym в этой области таковы:

  • Останьтесь наедине с самим собой.
  • Встаньте перед большим зеркалом и оцените проблемные участки тела, которые вам хотелось бы подкорректировать. 
  • Запишите в таблицу показатели массы тела и объемов бедер, талии и других частей на сегодняшний день, чтобы знать, к чему стремиться дальше, и сравнивать цифры. 
  • Заполните схему (график) занятий, разбив их для начала на две группы: занятия для похудения и занятия для коррекции формы и увеличения мышечной массы.
  • Необходимо помнить, что первую группу нужно выполнять быстро и ритмично в самом начале занятий, желательно сразу после разминающих упражнений. Использовать гантели или гири для этого комплекса упражнений не обязательно. 
  • Вторую группу занятий выполняют в самом конце тренировки медленно, растягивая мышцы и фиксируясь в любом из положений. В этом комплексе упражнений обязательно необходимо применять различного рода утяжеления для увеличения нагрузки и придания рельефности телу. 
  • В схеме упражнений выделите подгруппы (они разделяют все занятия по нагрузке на определенные части тела).
  • Если вас не устраивает плечевой пояс, мышцы груди и рук, то вам понадобится внести в свой комплекс упражнений подтягивания, отжимания, растягивания пружины и сжимание специального эспандера. 
  • Проблема с обвисшим животом и «боками» на талии — наклоны, качание пресса, повороты и развороты тела. 
  • Дряблая кожа ягодиц и бедер быстро подтянется, если выполнять прыжки со скакалкой, приседания на носочках и подъемы ног в положении стоя на четвереньках или лежа.
 
 
 
 

Комментарии посетителей:
taurusarmstore (гость)
07 декабря 2022
taurus 692 for sale taurus 692 454 casull ranging bull ranging bull .454 casull taurus model 66 6 inch barrel taurus 454 raging bull taurus 94 taurus model 94 taurus store pink taurus 380 taurus pt 845 for sale revolver tauros taurus thunderbolt taurus 357 7 shot revolver for sale taurus pump rifles taurus revolver 22 lr mod 094 taurus 94 for sale taurus spectrum 380 blue taurus millenium pt140 for sale taurus firearms sales g2c tan taurus slimline 9mm for sale taurus judge 3 inch barrel for sale taurus 1911 45 acp pistol in blue steel taurus pt 22 rosewood grips taurus 905 9mm revolver for sale taurus th40 shop taurus revolver tauros tarus raging bull
 
taurusarmstore (гость)
07 декабря 2022
taurus 692 for sale taurus 692 454 casull ranging bull ranging bull .454 casull taurus model 66 6 inch barrel taurus 454 raging bull taurus 94 taurus model 94 taurus store pink taurus 380 taurus pt 845 for sale revolver tauros taurus thunderbolt taurus 357 7 shot revolver for sale taurus pump rifles taurus revolver 22 lr mod 094 taurus 94 for sale taurus spectrum 380 blue taurus millenium pt140 for sale taurus firearms sales g2c tan taurus slimline 9mm for sale taurus judge 3 inch barrel for sale taurus 1911 45 acp pistol in blue steel taurus pt 22 rosewood grips taurus 905 9mm revolver for sale taurus th40 shop taurus revolver tauros tarus raging bull
 
теги:
www.katarina.su - женский клуб

Rambler's Top100