Исследователи в течении многих лет поражались многообразию функций, а также возможным областям применения аминокислот. Пищевые добавки с повышенным содержанием аминокислот активно используются и в фитнес центрах, например, для набора мышечной массы. А одной из важнейших аминокислот является глютамин.
Глютамин не относится к незаменимым аминокислотам, так как может самостоятельно синтезироваться в организме человека из других аминокислот. Однако, во время болезней или стрессов, а силовые нагрузки это тоже стресс, отдельные части нашего организма требуют очень много глютамина. Для этого рекомендуется использовать препараты на основе данного вещества.
Наш организм в течении дня использует большое количество глютамина. Он требуется для правильного функционирования почек, печени, поджелудочной железы, желчного пузыря и иммунной системы. Глютамин выводит аммиак из легких, мозга и переводит в кишечник и мочки.
Кроме этого данный препарат способствует выработке гормона роста. Эта аминокислота выполняет множество функций и просто необходима для нашего организма в больших количествах.
Большой запас глютамина находится в мышечных тканях. Они являются местом его хранения, ведь 60% свободных аминокислот, которые содержатся в клетках мышц получены из глютамина.
Если иммунная система, кишечник, почки и т. д. не получают достаточное количество данного вещества из пищи, то организм самостоятельно не может его производить и начинает использовать мышечные запасы. Это приводит к распаду мышечной ткани или состоянию катаболизма. Дело в том, что глютамин поддерживает на необходимом уровне снабжение клеток водой. Поэтому, когда уровень глютамина в клетках мышц уменьшается, соответственно и объем мышечной массы становится меньше.
Как принимать глютамин? Поглощать эту добавку в больших количествах не рекомендуется, так как она не успевает попадать в кровь, а просто переваривается. Специалисты считают, что достаточно будет потреблять два-три грамма в день.
Многие продукты, которые используются в качестве заменителей питания содержат около двух граммов глютамина в одной порции. В состав многих протеинов входит данная добавка.
Принимать его рекомендуется сразу после тренировки или же перед сном, соблюдая дозировку. Такой прием поможет удовлетворить потребности организма в большом количестве глютамина. А если основные органы будут обеспечены данным компонентом, то они не будут истощать мышечные запасы и их объем не будет уменьшатся.
